Inteligência Emocional

Coordenação dos sentimentos e emoções com controle dos desejos

É com a consciência que coordenamos inteligentemente as nossas manifestações em função do que percecionamos e das memórias em nós existentes.

Manifestamo-nos pelos: Instintos, Desejos, Quereres e Intenções.

1. Instinto (Físico):

   • Origem: Surge das necessidades biológicas e sobrevivência. Está enraizado no corpo e nas reações automáticas.
   • Características: Instintivo, imediato, impulsivo. Responde a estímulos sem necessidade de reflexão consciente.
   • Exemplos: Fome, sede, reflexos de proteção.

2. Desejo (Emocional):

   • Origem: Emerge dos sentimentos e emoções internas, influenciado por experiências subjetivas.
   • Características: Intenso, apaixonado, impulsivo. Reflete anseios emocionais e busca gratificação pessoal.
   • Exemplos: Desejo de amor, pertencimento, felicidade.

3. Querer (Mental):

   • Origem: Resulta de processos cognitivos conscientes e deliberados, baseados em lógica e raciocínio.
   • Características: Objetivo, planeado, disciplinado. Envolve análise e busca de metas claras e definidas.
   • Exemplos: Ambições de carreira, objetivos educacionais, metas pessoais.

4. Intuição (Intuicional/Búdico):

   • Origem: Deriva de uma percepção profunda e inconsciente, ligada à sabedoria interior e ao conhecimento espiritual.
   • Características: Subtil, instantâneo, muitas vezes inexplicável. Reflete uma compreensão mais elevada e global.
   • Exemplos: Pressentimentos, insights, visões.

Semelhanças

• Motivação e Direção: Todos atuam como forças motivadoras que orientam o comportamento e as escolhas.
• Busca de Satisfação: Cada um busca algum tipo de satisfação ou realização, seja física, emocional, mental ou espiritual.
• Influência sobre o Comportamento: Todos influenciam decisões e ações, embora de maneiras diferentes.

O que é inteligência emocional?

Em termos simples, inteligência emocional é a capacidade de lidar com as emoções e sentimentos de forma eficaz. É uma habilidade fundamental para o sucesso em várias áreas da vida, como relações pessoais, trabalho e bem-estar. Isso inclui:

• Autoconsciência: Reconhecer e identificar as próprias emoções e sentimentos.
• Autorregulação: Gerir as próprias emoções e reações de forma saudável.
• Motivação: Utilizar as emoções e sentimentos para se motivar e alcançar objetivos.
• Empatia: Compreender e reconhecer as emoções e sentimentos dos outros.
• Habilidades sociais: Gerir relações e interações com outras pessoas.

Por que a inteligência emocional é importante?

• Sucesso pessoal: Ajuda a construir relacionamentos saudáveis, tomar decisões conscientes e ter mais bem-estar emocional.
• Sucesso profissional: Facilita a comunicação, a colaboração, a resolução de conflitos e a liderança em ambientes de trabalho.
• Desenvolvimento pessoal: Promove o autoconhecimento, a resiliência e a capacidade de lidar com desafios da vida. 

Como desenvolver a inteligência emocional?

Existem várias estratégias para desenvolver a inteligência emocional, incluindo:

• Autoconhecimento: Praticar a introspeção e o reconhecimento das próprias emoções e sentimentos.
• Compreensão dos outros: Tentar entender as emoções, sentimentos e perspetivas dos outros.
• Comunicação eficaz: Expressar as próprias emoções e sentimentos de forma clara e assertiva.
• Gestão do stress: Desenvolver técnicas de meditação, relaxamento e autocontrolo.
• Prática da empatia: Colocar-se no lugar do outro e tentar entender as suas emoções e sentimentos.

A inteligência emocional é uma habilidade que pode ser aprendida e desenvolvida ao longo da vida.
Ao praticar essas estratégias, é possível melhorar as relações pessoais, o desempenho no trabalho e o bem-estar geral.

As emoções e os sentimentos são dois aspetos interligados da nossa experiência afetiva, mas distinguem-se em vários aspetos:

🧩 Como Emoções e Sentimentos Influenciam Crenças e Valores

🧠 Crenças: ideias ou interpretações que consideramos verdadeiras.

❤️ Valores: princípios ou ideais que consideramos importantes para guiar nossa vida.

✳️ Influência direta:

• Repetição emocional: Experiências emocionais intensas repetidas (ex: medo constante) podem reforçar crenças, como: "o mundo é perigoso".
• Associação afetiva: Se sentimos alegria ao ajudar os outros, tendemos a valorizar mais a solidariedade.
• Crescimento emocional: Emoções refletidas e compreendidas podem modificar crenças limitantes e refinar valores.

📌 Exemplos práticos:

• Uma criança que recebe carinho quando fala a verdade desenvolve um valor de honestidade.
• Um adolescente que sente vergonha ao errar em público pode criar a crença de que errar é fracassar, influenciando sua autoestima.

Como Coordenar Emoções e Sentimentos

✅ Passos práticos para coordenação emocional e afetiva:

É fundamental lembrar que todas as emoçõe e sentimentos, tanto positivos quanto negativos, são válidos e fazem parte da experiência humana. Aprender a reconhecê-los, compreendê-los e gerenciá-los de forma saudável é essencial para o nosso bem-estar emocional, mental e físico.